Thursday, 7 July 2011

Pentingnya menjaga kesehatan mata

Kesehatan mata sangat penting bagi kita, karena mempengaruhi segala aktifitas kita. Kesehatan mata kita menurun seiring bertambahnya usia kita. Maka, agar kita bisa melakukan berbagai kegiatan dalam hidup kita dengan bebas , kita harus menjaga kesehatan mata kita.

Berikut adalah hal – hal mudah yang bisa anda lakukan agar mata anda senantiasa sehat bahkan hinga usia tua :

> Konsumsi Sayur-Sayuran, Terutama Wortel

wortel sangat bermanfaat bagi kesehatan mata Anda. Kandungan beta-karoten pada wortel akan diubah menjadi vitamin A oleh tubuh, inilah yang akan membantu penglihatan Anda senantiasa  sehat. Selain wortel , kubis , jeruk dan buah lainnya juga terbukti mampu menjaga kesehatan penglihatan.

> Atur Penerangan Yang Baik Bagi Mata

Ruangan yang terlalu gelap akan membuat mata kita meregang demi bisa membaca atau melihat sesuatu. Jadi, jika Anda mengalami kesulitan melihat atau membaca sesuatu, berilah cahaya tambahan di ruangan Anda. Pencahayaan yang cukup akan membuat mata rileks.
Cahaya terang bahkan silau dapat membuat mata kita rusak. Terlalu lama mata kita terpapar cahaya dapat merusak jaringan mata dan mempercepat kerusakan penglihatan. Untuk itu Anda dapat mengurangi kecerahan ruangan dengan meredupkan lampu, menggunakan lampu dengan cahaya lembut atau menutup tirai di siang hari.

> Sesuaikan Monitor Komputer

Menatap layar komputer sepanjang hari dapat menurunkan kemampuan penglihatan Anda. Jika Anda adalah pekerja yang banyak  menatap layar komputer sepanjang hari, maka yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan menyesuaikan kecerahan monitor untuk mengakomodasi kecerahan ruangan.

> Konsumsi Suplemen atau Vitamin Mata

Penglihatan dapat jadi makin  baik jika anda mengonsumsi  nutrisi yang sehat serta seimbang. cukupi konsumsi protein, vitamin dan mineral tiap-tiap harinya yang banyak ada dalam sayuran serta buah-buahan. bayam, wortel serta tomat yaitu sebagian type sayuran yang baik dikonsumsi. sesaat untuk protein sehat, anda dapat mendapatkan dari kacang-kacangan atau ikan. membiasakan aktivitas diatas tersebut, maka kesehatan mata kita dapat terjaga dengan baik.

> Biasakan Memakai  Kacamata Hitam Dengan Lensa Anti Radiasi

Cahaya matahari yang memantul dari permukaan reflektif dan juga salju atau pasir bisa membahayakan mata. Pengaruh terhadap mata kita, cahaya matahari dan radiasi lainnya dapat menambah risiko katarak dan penyakit mata lainnya.
Langkah paling baik untuk menghindari problem tersebut yaitu memakai kacamata hitam yang mempunyai perlindungan UV atau radiasi. waktu berjalan-jalan di bawah sinar matahari , gunakanlah kacamata hitam yang menghambat 99 % sampai 100 % dari sinar UV.  kacamata hitam bukan sekedar membuat perlindungan dari cahaya uv yang beresiko bagi mata kita, namun juga kurangi  ketegangan mata dari situasi terang serta membuat perlindungan mata dari debu.

Demikian, langkah - langkah mudah menjaga kesehatan mata sekaligus kita bisa mengetahui pentingnya menjaga kesehatan mata kita. Karena penglihatan mata kita merupakan anugrah dari Maha Kuasa yang tidak ternilai.

No comments:

Post a Comment